Diyetisyen Neslihan Aktepe, Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? sorusunu cevapla.tv izleyenlerine açıklıyor. Kepekekmeğin unu buğdayın dışının ayrıştırılmadan kullanıldığı kepekli undur, Yani iki ekmeğin de %80’i aynı maddeden yapılmaktadır. %20 lik bir fark sebebi ile bu ekmeğin zayıflatacağını düşünmek hayal ürünü olacaktır. Kepek Ekmek Kilo Aldırır mı Sorusuna verilebilecek en sağlıklı sonuç evet kepek 2. Eti Form Kepekli Bisküvi.3. Wasa Peynir ve otlu kraker. · 4. Ülker mavi yeşil elma lifli. Yulaflı bisküvi kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Yüksek lifli yapısı sayesinde uzun süreli tokluk sağlarken tatlı isteğini de azaltan yulaflı bisküviyi. Bol Bol Yiyip Hiç Kilo Almayacağınız 10 Yiyecek Diyetyapanların, diğer yediklerine ve içtiklerine dikkat ettikten sonra, günlük kalorisini ayarlayarak birkaç dilim ekmek yemesinde problem oluşmayacak, aksine tok tutmak etkisi olduğu için diğer yemeklerden de uzaklaşmanızı ve yememenizi sağlayacaktır. Sponsorlu Bağlantılar. Aradığınız çözümlerden birisi olan ekmek, 1 Muz kaşar peyniri, ceviz, sade doğal soda ben 12+ 5 im şimdiden 2 gr farkla büyüyor ve bol protein kalsiyum. Asla öyle bir düşüncem olmadı. Bir doktor olarak da bebeğimin kilo almasını istemiyorum, sağlıklı olması ile kilosunun alakası yok. Eminim sizin doktorlarınız da kiloya takılmıyordur belirgin fark yoksa. DaiW. Maşallah kaç hafta lik dogdu Latife Dağlıoğlu 3 yıl Masallah Özlm Gökdaş 3 yıl Dondurma ne kdar aralkla yuyodunuz NazLı Okti 3 yıl NazLı Okti ben hergün veya günde 2 tane buluyor valla cnm Begüm Abuzeroglu 3 yıl Maraş dondurmaları oluyor ya keçi sütlü ben ondan günde iki dilim yerdim ki yaz kış hep yedim 40 haftalık doğdu normal olsun diye ağrı bekledim ama bekledikçe kilo aldı bende çok şiştim normal Doğum olmaz bu saatten sonra deyince doktor sezeryanla kavuştum oğluma Mevlüt Eryiğit 3 yıl 30 haftadan sonra Selcan Öykü 3 yıl Teşekkür ederim ama daha bizim cokmus Rabbim o günleri de gösterir inşallah Sebahat Tonka 3 yıl sebahat kac hafliksin sen canim Nezahat Turğay 3 yıl 20 haftadan sonra yemeye basla ilk 3 ay zaten almiyor senden bebek. Begüm Abuzeroglu 3 yıl Nezahat Turğay 7+2 canm sen Sebahat Tonka 3 yıl Bide beyaz peynir Rabia Abay 3 yıl Ben yumurta yiyemiyorum ya yedimmi zorla yiyorum Begüm Abuzeroglu 3 yıl Beni yapmiyor ama muzlu sut yapip icebilirsiniz ben ilk gebeligimde oyle yapiyordum kramplarada cok iyi geliyor Begüm Abuzeroglu 3 yıl Başta yapiyo sonra bünye alisiyo NazLı Okti 3 yıl Kramptan çok sislik var bende canim yaaa daha 28. Haftadayim gece ellerim çok uyusuyor. Muzlu sutude icicem insaallah Sema Sener 3 yıl 67 ile hamile kaldım 93 ile doğurdum gerisini sen düşün Özlem Yönel 3 yıl Hay maşallah sübhanallah Özlm Gökdaş 3 yıl Tabiki 14 aylık oğlum suan 75 kiloyum Özlem Yönel 3 yıl Özlem Yönel aman iyi olun da kilo verilir Özlm Gökdaş 3 yıl Özlm Gökdaş aynen Allahım hamisleri bir avazda kurtarsin Özlem Yönel 3 yıl Bende hiç sevmem kokusuna bile dayanamıyorum pişerken sonra doktorum içine 1 silme tatlı kaşığı az kavrulmuş türk kahvesi koyabilirsin dedi öylelikle 2 bardak içiyorum . Burnumu tutup Feyyaz Oreseli 3 yıl Feyyaz Oreseli deniyeyim cnm inşallah içebilirim ya üzülüyorum çok Özlm Gökdaş 3 yıl İnşallah işe yarar canım ben öylelikle içiyorum Feyyaz Oreseli 3 yıl Bnde süt icemem sütlü kahve yaparm kahvesini az tutuyorm NazLı Okti 3 yıl Ben kakolu çilekli muzlu iciyorum sade icwmiyorum Elif Yeşltaş 3 yıl Asla öyle bir düşüncem olmadı. Bir doktor olarak da bebeğimin kilo almasını istemiyorum, sağlıklı olması ile kilosunun alakası yok. Eminim sizin doktorlarınız da kiloya takılmıyordur belirgin fark yoksa. Ama grupta her kes bebeğe kilo aldırma peşinde, yanlış. Zaten alacağını alacak. Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Yanlış düşünüyorsunuz kilo doğan bebekle 3 kilo doğan bebek aynı mi hemen küveze alıyorlar düşük kilolu olunca bizde 5 kilo olsun demiyoruz zaten olması gerekeni söylüyoruz Özlm Gökdaş 3 yıl alakası yok, düşüncenize saygı duyuyorum dediğim gibi kendim doktorum, bilgimi paylaştım Nurlana Kabayel 3 yıl Katıyorum size gününü doldurmuş bebek 2 buçuk kilo dogsada küveze girmio gelişimi önemli bence de kilosu degil BuSe Yurtalan 3 yıl Benim doktorum da aynen sizin gibi düşünüyor kafana takma alacağını alır zaten diyor Harun Gurhan 3 yıl sevindim kızlar Allah hepimizin bebeklerini korusun Nurlana Kabayel 3 yıl Hamilelikte kilo aldırmak önemli bir konu canım bebek doğduktan sonra sağlıkla ve zayıfsa sıkıntı yok. Ancak düşük kilo malesef küvez sebebi olabiliyor. Feyyaz Oreseli 3 yıl Feyyaz Oreseli hamileyken evet doğrudur ama normal doğan cocuk için söyledim Syma Buğdaycı 3 yıl Anladım canım zaten o yüzden belirttim arkadaş hamilelikte diye sorunca gören olur yanlış anlar diye belirttim Feyyaz Oreseli 3 yıl Feyyaz Oreseli tsk ederim Syma Buğdaycı 3 yıl Yemeyle hiç alakası yok genetik yapı ile alakalı benim 3 cocğum var herseyı yerim hamileliğimde hemde bol bol et süt yoğut peynir meyve asgari 3 kg doğarlar ama dogumdan so ra ilk 3 ay 2ser kilo alırlar 6 aya kadar su bile vermeden 6 aylıkken 12 kgmı bulurlar bence anne karnında küçük olsun tasıması zaten zor dünyaya gelince büyüsünler Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Hic bisey yiyemedim yine aldi bence hersey nasip tabi yiyebilen yesin ne guzel ben kusmaktan yiyemezdim yemeyle icmeyle olduguna inanmiyorum genetik bencede iki kizimda da oyle oldu benimde saglik beslenmek onemli ama kilo isi nasip bence Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Sanırım bünye meselesi doktorum gittigimde hep söyler köyde doğal soğan sarımsak yeşillik yemiş bayan 4,30 doguruyo et sut peynir herşeyi dört dörtlük yiyen 2 kilo bazen buz bile sasiriyoruz dio birde herkez soda demiş ama soda tansiyon sorunu oluşturuyor die icirmio doktorum kan sulandirici kullanıyorum suan tansiyon yok ama ultrosonda dogumda çıkacak gibi gorunuyor Facebookta Paylaş Twitterda Paylaş Linki kopyala Evet benim drumda tansiyondan dolayı soda önermiyor Derya Karayürek 3 yıl Rabbim hepimizin bebegini sag salim kucagina aldırsın arkadasim sodadan cok bahsedilmiş oyuzden yazmak istedim bende doktorunuza sorun oyle icin arkadaşlar tansiyon hastası değilim bende ama kontrolde soyluyo doktorunuz ilerde çıkabilir die cok yüklenmeyin derim sodaya Hülya Marmar 3 yıl Bencede saçma bünye meselesi ben doğru düzgün bişey yemedim zor geçti oğlum 4 kilo doğdu Emine Yalpı 3 yıl Emine Yalpı Aynen cnm Safie Arkan 3 yıl Genel olarak yulaf ezmesi su ile pişirdikten sonra iyice yumuşadığında hatta biraz da sulu kıvamda bebeğe yedirilir. Çünkü yulaf ezmesi bebeğin damağına, boğazına yapışabilir. Bu yüzden pişirilerek iyice yumuşatılır. Sulu ve yumuşak kıvamda olması nefes borusuna kaçma ve hayati sorunlara yol açma riskini düşürür. Küçük yaş çocuklarda bu tür besinler dikkatli verilmelidir. Bebeklere yulaf hangi ayda verilebilir? Yulaf ve diğer tahıllar çölyak hastalığının gelişmesinin önlenebilmesi için anne sütü ile beslenmeye devam edilirken 6. aydan itibaren azar azar başlanabilir. Glüten içermeyen ancak bulaş yoluyla az miktarda içerebilecek olan yulaf iyi bir besindir. Eskiden beri pirinç ek gıdaya başlanırken ilk gıdalar arasında yer alır. Çünkü pirinç alerji riski düşük ve glütensizdir. Fakat son araştırmalar ek besinlere başlangıçta yulaf gibi az miktarda glüten içerebilecek besinlerin de verilmesi gerektiğini gösteriyor. Bu sebeple de çölyak tanısı almamış, hekimi tarafından kesinlikle yasaklanmamış bebeklere yulaflı mamalar verilmektedir. Yulafın pirince göre bir diğer avantajı ise kaç şekerini çok hızlı yükseltmemesi ve kabızlığa sebep olmamasıdır. Yulafın bunları yapmıyor olmasının en önemli sebebi yüksek lif içeriğidir. Yulaflı mama nasıl hazırlanır? Yulaflı mama yapmak için bebeğinizin yiyebileceği kadar meselâ; 1 çorba kaşığı yulaf ezmesini, 1 çay bardağı kadar suda kısık ateşte pişirebilirsiniz. Taneler iyice yumuşadığında çatalla ezerek üzerine bir çorba kaşığı ev yapımı yoğurt ilave edebilirsiniz. Taneler yeteri kadar ezilmemiş ise bulamaç kıvamına getirmek için kısa süreli blendır kullanabilirsiniz. Bu karışıma cam rendede rendelenmiş elma, şeftali ekleyebilirsiniz. Hatta sağılmış anne sütünüz varsa bir miktar ilave ederek biraz sulandırmanız bebeğinizin daha rahat yemesini sağlayacaktır. Anne sütü katarsanız mamayı tek öğünde yedirip daha sonra yedirmek için saklamayın. Özellikle sıcak havalarda bakteri oluşumu riski var. Bebekler ne kadar yulaf yemeli? Bebeklerin ne sıklıkta ve ne kadar yulaf ezmesi yemesi gerektiği, bebeğinizin yaşına ve diğer yiyeceklerden ne kadar yediğine bağlıdır. Neticede yulaf ezmesi beslenmesinin en yoğun kaynağı olmayacaktır. Dengeli ve bebeğinizin yaşına göre doktorunun önerdiği gıdalar çerçevesinde hazırladığınız menüde birkaç kaşık yulaf da yer alabilir. İlginizi çekebilir Yulaflı ezmeli bebek yemekleri Yulaf unu kilo aldırır mı? Yulaf unu da diğer unlar gibi fazla yenildiğinde kilo aldırır. Çünkü yulaf unu da diğerleri gibi karbonhidrattır. Yulaf unu yulaf ezmesine kıyasla daha az lif içerir çünkü öğütülmüş ve işlenmiş bir gıdadır. Yulaf nasıl saklanır? Yulaf nemden etkilenebilir. Bu sebeple hava geçirmez bir kapta, serin ve kuru bir yerde, saklanmalıdır. Ancak eviniz çok sıcaksa, buzdolabını tercih edebilirsiniz. Diyetisyen Elvan Odabaşı Kanar, ekmeksiz diyet gibi yanlış bir algı oluştuğunu, bu diyetin çok sağlıksız olduğunu, ekmeğin kilo aldırmadığını aksine kilo verdirdiğini yaptığı açıklamada, ekmeğin sofralarımızın vazgeçilmez gıdası olduğunu belirterek şöyle konuştu "Ekmek gerek bedenimizi gerek ruhumuzu besleyen, zengin kişiliği ile beslenmemizin baş tacı olmayı hak eden bir gıda. Son yıllarda ne yazık ki ekmeğin günlük beslenme planından çıkarılarak rahatlıkla zayıflanabileceği yönünde popüler diyet kültürünün oluşturduğu ciddi bir yanılgı var. Evet, yapılan öneri çok basit, ekmeği hayatınızdan çıkarın ve zayıflayın. Peki, ekmeği hayatınızdan çıkardığınız beslenme programında sağlığınızla ilgili karşılaşabileceğimiz sonuçları hiç düşündünüz mü?"Kanar, bu diyetlerle verilen kiloların fazlasıyla geri alındığına dikkat çekerek şunları kaydetti "Ekmek yemeden kilo verme söz konusu olduğunda ne yazık ki işin sağlık boyutundan hiç bahsedilmiyor. Bu kadar pervasızca yapılan bir öneri bireylerde kalp damar rahatsızlıklarında, böbrek hastalıklarında, yeme ve davranış bozukluklarında, diyabet hastalığında, karaciğer hastalığında ve daha birçok sağlık probleminde artışa neden olabiliyor. Sağlıkla ve kalıcı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız ekmeksiz diyet olmaz."Sağlık kaynağı tam tahıllı ekmekleri yemek için çok neden olduğunu hatırlatan Kanar, sözlerini şöyle sürdürdü "Ekmeğinizi tam buğday, çavdar, çok tahıllı veya yulaflı tercih etmeniz sayacağım tüm bu faydalardan yararlanmanızı sağlayacak. Ekmek tok tutar, iştah kontrolünü sağlar. Acıkma sıklığınızı dengeler, tokluk hissi sağlar ve kan şekerinizi dengeler. Ekmek yiyerek tatlı ihtiyacınızı kontrol altına almış olursunuz. Tam tahıllı ekmek içeren diyetin diyet lif oranı yüksek olduğu için acıkmayı geciktirir, uzun süre tok kalmanızı sağlar"Ekmeğin bilinenin aksine kilo aldırmadığını kilo verdirdiğine işaret eden Kanar, şöyle konuştu "Tam tahıllı ekmekler yağ oranınızı düşürerek kilo kontrolüne yardımcı olur ve metabolizma hızınızın yavaşlamasını engeller. Yani bu ekmekler şişmanlatmaz aksine zayıflamaya yardımcıdır. Diyetinizde tam tahıllı ekmek tüketmek geri dönüşümsüz kilo vermenizi sağlar. Düzenli tam buğday, çok tahıllı, yulaf ve çavdar ekmekleri tüketimi karın çevresi yağlanmasını azaltır. Kalorisi düşük bir besin olan ekmek çok kısa sürede enerji metabolizmasına katılıp enerjiye çevrilir."Ekmeğin, kilo kaybederken cilt elastikiyetini koruduğunu aktaran Kanar, şunları söyledi "Tam tahıllı, tam buğday ve çavdar ekmeklerinin glisemik indeksi düşük ve diyet lifi yüksek olduğundan zayıflama diyetlerinde mutlaka bulunmalı. Ayrıca, ekmek kilo kaybederken cilt elastikiyetinizi korumaya yardımcı olur"Kanar, "Öğününüze ekmekle başlayıp formda kalın" tavsiyesinde bulunarak sözlerini şöyle tamamladı "Karbonhidrat kaynağı bir besin olan ekmeğin sindirimi ağızda başlar ve çok daha kısa sürede beyne tokluk sinyalleri iletir. Öğününüze 1 parça ekmeği çiğneyerek başlayın. Böylece daha kontrollü bir öğün geçirir ve tokluk hissedersiniz."İHA Ekmek kilo aldırır diye kafalarımıza yerleşmiş ve diyet listelerinin günahkarı olmuş. Peki gerçekten ekmek kilo aldırır mı? Diyet uzmanı Neslihan Aktepe ezberleri bozuyor ve 'ekmek kilo aldırmaz' deyip anlatıyor. Abone ol Türkiye’nin beslenme alışkanlıkları inceleyen beslenme uzmanları gibi kilo veremediğinden yakınanlar da, suçu ekmeğe atıyorlar. Halbuki Türkiye Beslenme ve sağlık Araştırmasında, Türk insanının beslenme alışkanlıkları incelenirken, günlük alınan enerjinin % 34 -35’nin yağdan alındığının ortaya çıktı. Peki Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? Diyetisyen Neslihan Aktepe, Ekmek söylendiği gibi kilo aldırır mı? sorusunu izleyenleri için görüntülü olarak açıklıyor. Beynimizin ekmeğe ihtiyacı varGün içerisinde en çok ihtiyacımız olan besin öğelerinin karbonhidratlar olduğunu kaydeden uzmanlar, vücudumuzun tüm organlarının enerji gereksinimi için karbonhidratları kullandığını ifade ederek beynin ekmek ihtiyacına vurgu yapıyor. Ekmek yemeyenler, yorgun ve sinirli olabiliyorDiyetlerde de her besinden dengeli olarak tüketilmesi gerekiyor. Aksi takdirde kilo vereyim derken sağlığımızı kaybedebiliriz. Bir öğünde 4 besin grubundan da yeterli oranda tüketmemiz gerekiyor. Et, süt, tahıl ve meyve-sebze grubu olarak ayrılan besin gruplarına baktığımızda bir öğünde her besin grubu sağlığımız için önemli. Diyetlerde de mutlaka her öğünde ekmek yenmeli. Özellikle tam tahıllı ekmekler diyet yapanlar tarafından tercih edilmeli. Ekmeği diyetlerde suçlu koltuğundan kaldırarak sağlıklı kilo verilebilir. Gebelikte anne adaylarının bebeğinin sağlığından sonra en çok düşündüğü şey bebeğinin kilosu. İlk aylarda bulantı-kusma vakalarından ötürü anne , beslenmesinde kendine ve bebeğine fazla özen gösteremese de bu belirtilerin azalmaya başladığı haftalarda ve özellikle de son aylarda bebeğinin kilosunu düşünme telaşına girer. Gebeliğimin henüz 17. haftasına girdiğim ve tabii bulantılarımın da iyiden iyiye hafiflediği şu günlerde artık ben de kendimden çok bebeğimin sağlıklı gelişimini düşünmeye başladım. Hem gelişimi sağlıklı devam etsin, hem de zayıf bir bebek olarak dünyaya gelmesin diye son 1 haftadır epey araştırma yaptım. Tabi ki 5 kiloluk bir bebek dünyaya getirmeye niyetim yok ama bebeğin gelişimine olumlu ve ekstra katkısı bulunan besinlerin neler olduğunu bilip onlara biraz daha ağırlık vermenin de bir zararı olacağını hem bizim, hem de bebeğimizin sağlığı açısından oldukça faydalı ve gebelikte bebeğe kilo aldıran besinler SÜT Süt ve süt ürünleri bebeğin kemik gelişimi açısından oldukça önemlidir. Günde 1-2 bardak içeceğiniz süt hem sizin vücudunuzdan kalsiyum çekilmesini önleyecek hem de bebeğin kemiklerini kuvvetlendirecektir. Bu, özellikle bebeğin kilo almaya başladığı aylarda oldukça gerekli. Süt içemiyorsanız bunun yerine ayran, yoğurt, bol miktarda beyaz peynir tercih edebilirsiniz. Ben şimdilik sütü tek başına içemediğim için günde 1 büyük kase müsli kahvaltı gevreği ile süt tüketiyorum. En azından 1 su bardağı süt içmiş oluyorum. İYİ KALİTE PROTEİN En iyi protein kaynakları ET, BALIK, TAVUK, YUMURTAdır. Ama bunların yanında başta YEŞİL MERCİMEK olmak üzere SOYA FASULYESİ, BULGUR, NOHUT ,CEVİZ , FINDIK, BADEM ve YER FISTIĞI da iyi kalite protein kaynakları sınıfına girmektedir. Sabah kahvaltılarında tüketeceğiniz 1 yumurta bebeğin gelişimine büyük katkı sağlayacaktır. Yine yemeklerinizde pirinç yerine bulgur, çorbalarda kırmızı mercimek yerine yeşil mercimek tercihi de bebeği besleyen olumlu adımlardan bir diğeridir. Sebzeler iyi birer protein kaynağı değildir. Bu sebeple hamileliğinizde sebzeleri yemek olarak tüketmek yerine, proteinli besinlerin yanında salata şeklinde tüketmeyi tercih etmeliyiz. PEKMEZ Özellikle sabah kahvaltısında alınan pekmezin, bebeğin vücudunda kan yapımına çok olumlu etkisi var. Bebeğin vücudundaki kan akışı, onun dokularına oksijen taşınmasını sağladığı için gelişimine de katkı yapıyor. Tabii pekmezi tercih ederken iyi kalite olanlarına yönelmek gerek. Yani saf üzüm veya duttan yapılmış, içine yapay şeker girmemiş olanları bulunmalı. Aksi taktirde bebeğin vücuduna gereksiz yere şeker alınmış olur. TAM TAHILLI GIDALAR Tam tahıllar, bebeği besleyen ve bebeği beslerken anneye kilo aldırmayan bir diğer besin kaynaklarıdır. Adından da anlaşılacağı gibi TAM BUĞDAY EKMEĞİ, YULAF EZMESİ, MÜSLİ, KAHVERENGİ PİRİNÇ, KEPEKLİ MAKARNA iyi birer tam tahıl kaynağıdır. Bunlara karşılık beyaz pirinç, beyaz ekmek, kuskus, makarna, şehriye, mısır gevreği uzak durulması, olabildiğince az tüketilmesi gereken besinlerdir. Hamileyken bebeğe kilo aldıran yiyecekler için önerilerim sağlıklı gebelikler

bebeklere ekmek kilo aldırır mı